Hogyan álljon össze a heti bevásárlólista
Kevesebb impulzusvásárlás, ha a lista a menüből készül, nem a polcról.
A Táplál Egés listája a hét fogásaiból jön, kategóriák szerint: zöldség, gabona, hüvelyes, tejtermék vagy növényi ital, fűszer.
Fehérjeforrások a hétköznapi konyhában
Hús, hal, tojás, tejtermék, hüvelyes — a kérdőív szerint váltogatva.
A magas fehérjetartalmú irány nem izomépítő program. Növényi kérésnél a hüvelyes, a tofu, a zab és a magvak kerülnek előtérbe.
Előre főzés két-három napra
A menüben jelöljük, melyik fogás bírja a hűtőt.
A ragu, a főtt gabona és a krémleves általában másnap is melegíthető. Ez konyhai szokás, nem orvosi előírás.
Mediterrán ízek hétköznapi alapanyagokból
Olaj, zöldség, hüvelyes, hal — stílus, nem megelőző program.
Paradicsom, hüvelyes, gabona, hal — a kérdőív szerint. Nem betegségmegelőző csomag.
Költségtudatos menü ismétlődő hozzávalókkal
Ugyanaz a burgonya, hagyma és hüvelyes több fogásban térhet vissza.
A költséghatékony irány a megadott kerethez igazítja a listát. Ez bevásárlási megjegyzés, nem egészségügyi állítás.
Általános tájékoztatás, nem egészségügyi tanács.